Как избавится от висцерального жира

Висцеральный жир — это не безобидная косметическая проблема, а метаболическое нарушение, характеризующееся скоплением жировых отложений вокруг внутренних органов — печени, почек, кишечника. В отличие от подкожного жира, его почти не видно снаружи, живот может казаться плоским, а внутренний жир уже накапливается и повышает риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. И если у мужчин абдоминальный жир встречается чаще и имеет тестостероновую «историю», то у женщин избыточный висцеральный жир связан с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа, жировым гепатозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. И хотя висцеральный жир чаще беспокоит мужчин, для женщин он является более агрессивным, особенно после 40 лет.

Содержание:

• Как эффективно убрать висцеральный жир с живота
• Современные методы удаления висцерального жира в «MED CITY»
• Почему висцеральный жир чаще беспокоит женщин и как его убрать
• Как убрать висцеральный жир у мужчин
• Когда нужно обратиться к врачу, чтобы убрать висцеральный жир с живота
• Часто задаваемые вопросы

Как эффективно убрать висцеральный жир с живота

Внутренний жир реагирует на изменения образа жизни быстрее, чем подкожный. Даже если общий вес остается почти без изменений, живот может уменьшаться в объеме первым. Как убрать висцеральный жир эффективно? Вот несколько советов, как уменьшить количество висцерального жира:

• Питание с небольшим дефицитом калорий — сокращение потребленных калорий на 10–20%, увеличение количества белка и клетчатки, уменьшение в рационе сахара и быстрых углеводов.
• Силовые тренировки 3–4 раза в неделю — ускоряют метаболизм и помогают сжигать жир вокруг органов.
• Кардио и ходьба — интервальные тренировки или 8–12 тыс. шагов в день поддерживают сжигание жира.
• Качественный сон и снижение стресса — нормализуют гормоны и уменьшают накопление жира.
• Аппаратные процедуры, направленные на ускорение вывода лимфы, уменьшения отеков и объемов в талии.

Первые результаты заметны уже через 3–6 недель соблюдения рекомендаций, а значительное уменьшение висцерального жира обычно наступает к 8–12 неделе.

Что не работает при удалении висцерального жира

Некоторые методы избавления от висцерального жира пользуются популярностью, но они не действенны. Неэффективными способами являются:

• различные массажи, обертывания и большинство аппаратных процедур — они воздействуют только на подкожный жир и визуальное качество кожи;
• липолитики и «жиросжигающие таблетки» — практически не влияют на внутренний жир, но могут спровоцировать побочные эффекты в виде проблем с ЖКТ;
• упражнения исключительно на пресс — висцеральный жир локально не сжигается, но при этом можно добиться обратного эффекта, когда перекаченные мышцы визуально увеличивают живот.

Современные методы удаления висцерального жира в «MED CITY»

Удаление висцерального жира — это не косметическая процедура, которая поможет решить проблему за несколько сеансов, а работа с глубинными метаболическими процессами организма. Здесь важно подходить комплексно. Специалисты клиники «MED CITY» часто объясняют пациентам, что избавиться от висцерального жира путем только массажей, аппаратного воздействия или приема медикаментов невозможно, так как он расположен вокруг внутренних органов, а не под кожей.

Как избавиться от висцерального жира, используя современные технологии? В «MED CITY» используются методы коррекции фигуры, которые влияют на жировые отложения комплексно, в зависимости от показаний и, конечно, пожеланий пациента. Например, лазерный липолиз живота рассматривается как часть общей стратегии уменьшения жировой массы, а не как отдельное решение проблемы. А вот LPG-массаж (вакуумно-роликовый) в комплексе с другими процедурами сделает кожу более ровной и подтянутой. Перед любыми вмешательствами обязательно нужна консультация специалиста, где оценивается тип жира и общее состояние здоровья. На основе этого подбираются методы лечения и обсуждаются ожидания пациента от процедур.

Важно понимать, что эффективное уменьшение абдоминального жира возможно, когда существует комплексный подход: коррекция питания, регулярная и разнообразная физическая активность, полноценный сон, снижение уровня стресса. Ни одна процедура не заменит эти базовые факторы.

Если вы рассматриваете более радикальные методы коррекции фигуры, например абдоминопластику, сначала стоит получить консультацию пластического хирурга. Это позволит объективно оценить ситуацию и подобрать безопасные и эффективные методы именно для вашего случая.

Почему висцеральный жир чаще беспокоит женщин и как его убрать

После 35 лет женский организм постепенно меняется — замедляется метаболизм, реакция на стресс становится выраженней, природно снижается уровень эстрогенов. На этом фоне висцеральный жир у женщин начинает откладываться быстрее, что особенно заметно в зоне живота. А когда еще присутствуют постоянный недосып, сидячий образ жизни, эмоциональное напряжение и скачки гормонального фона, висцеральный жир может откладываться активнее.

Поэтому в «MED CITY» подход к коррекции фигуры начинается не с подбора процедуры, а с понимания причины и факторов, почему стал появляться абдоминальный жир, что стало пусковым механизмом к его развитию. Висцеральный жир невозможно «разбить» массажем, но можно запустить процессы его уменьшения и улучшения состояния кожи, если работать комплексно.

Основа результата — питание, движение, сон и снижение уровня стресса. Но на практике этого часто недостаточно, чтобы быстро изменить объемы живота. В таких случаях в клинике применяются современные методы эстетической медицины, направленные на усиление эффекта от базовых изменений образа жизни.

Так, лазерный липолиз живота проводится не только для уменьшения жировых отложений и улучшения контуров тела, но и помогает усилить выработку коллагена и вывод лимфы, что сокращает объем в проблемной зоне. И, кроме того, это малотравматичная процедура с практически отсутствующим периодом восстановления.

Прекрасным дополнением к липолизу станет LPG-массаж, который эффективно работает с подкожным жиром, отечностью и состоянием кожи. После процедуры живот становится более подтянутым и визуально ровным.

Все процедуры в клинике подбираются индивидуально после консультации специалиста. Их задача не заменить здоровый образ жизни, а помочь быстрее добиться желаемого результата.

Как убрать висцеральный жир у мужчин

У мужчин жир чаще всего откладывается в области живота, и на это влияет не только образ жизни, но и генетика. Даже при нормальном весе некоторые мужчины более склонны к абдоминальному ожирению. Внутренний жир вокруг органов увеличивает нагрузку на сердце, печень и поджелудочную, повышает риск возникновения диабета 2 типа и метаболических нарушений. Основными причинами висцерального жира у мужчин являются:

• Генетическая предрасположенность. Наследственность играет важную роль: у некоторых мужчин жир откладывается преимущественно в области живота, даже если они не переедают. Это повышает риск метаболических и сердечно-сосудистых проблем.
• Гормоны, особенно тестостерон. С возрастом уровень тестостерона может снижаться, что способствует накоплению внутреннего жира. Низкий тестостерон изменяет распределение жировой ткани и снижает эффективность сжигания жира даже при правильном питании и тренировках.
• Образ жизни и питание. Недостаток физической активности, переизбыток быстрых углеводов и обработанных продуктов, а также частый стресс и недосып ускоряют рост висцерального жира.

Что помогает убрать висцеральный жир у мужчин:

• Медицинские и эстетические процедуры в клинике. Лазерный липолиз живота уменьшит жировые отложения и визуально сократит объемы. LPG-массаж улучшит состояние кожи, уменьшит отечность, ускорит вывод лимфы.
• Силовые тренировки 3–4 раза в неделю. Они ускоряют метаболизм, поддерживают мышечную массу и способствуют сжиганию внутреннего жира.
• Интервальное кардио (HIIT) 1–2 раза в неделю. Высокоинтенсивные тренировки повышают расход калорий и стимулируют процессы жиросжигания.
• Умеренный дефицит калорий. Правильное питание с небольшим дефицитом энергии, большим количеством белка и клетчатки помогает снизить общий уровень жира, включая висцеральный.
• Контроль стресса и правильный режим сна. Хронический стресс повышает кортизол, который способствует накоплению жира. Полноценный сон и методы релаксации помогают регулировать гормоны и ускоряют процесс уменьшения объема висцерального жира.
  
  

Наиболее эффективным является комплексный подход, который включает правильное питание, физические нагрузки и контроль стресса. Регулярная работа над привычками не только уменьшает живот, но и улучшает общее здоровье, повышает уровень энергии и снижает риски возникновения хронических заболеваний.

Когда нужно обратиться к врачу

Внутренний жир может быть не только эстетической проблемой, но и сигналом о нарушениях в организме. Обратитесь к врачу, если замечаете:

• Быстрый набор веса в области живота, даже при привычном питании и активности;
• Признаки инсулинорезистентности: повышенный сахар в крови, частый голод, сильная тяга к сладкому;
• Хроническая усталость, нарушения сна или высокое давление, не связанные с обычными стрессами.
  
  

Если вы думаете, как быстро убрать висцеральный жир и скорректировать фигуру, рекомендуем записаться на консультацию пластического хирурга. Специалист клиники «MED CITY» поможет определить безопасные и эффективные методы именно для вашего случая.