Паническая атака — о состоянии и методах лечения

Исследования ВОЗ указывают на то, что паническая атака – это весьма распространенное явление. Каждый десятый человек в мире хотя бы раз испытывал ее на себе, а 2-3% взрослого населения страдают паническим расстройством.

Паническая атака – это опасно?

Паническая атака сопровождается неприятными и сильными симптомами, но непосредственной угрозы для жизни она не несет. Если же проблема возникает регулярно и часто, она может негативно отразиться на качестве жизни человека и его психологическом состоянии.

Физические симптомы часто вызывают дискомфорт и провоцируют негативные мысли, такие как «это сердечный приступ», «я теряю сознание», «у меня инсульт». Это приводит к дополнительному стрессу. Хроническая тревога, в свою очередь, может вызвать психосоматические заболевания – головные боли, нарушения работы ЖКТ, депрессия. Также панические атаки могут спровоцировать развитие тревожного расстройства, что отражается на социальных связях и карьерных возможностях.

Если панические атаки беспокоят вас регулярно и негативно отражаются на вашей жизни, обязательно обратитесь к специалисту. Психотерапевт подберет для вас подходящий метод терапии. В более сложных случаях следует обратиться к психиатру – он подберет медикаментозное лечение. Если причины панических атак в неврологических проблемах, понадобится привлечь к лечению невролога.

Какие симптомы у панической атаки

В отличие от обычной тревоги, панические атаки имеют более интенсивные и выраженные симптомы:

• Сердце бьется очень быстро или сильно;
• Есть дрожь в конечностях;
• Ощущается обильное потоотделение;
• Появляется дезориентация, головокружение, ощущение, будто сейчас потеряешь сознание;
• Кажется, что трудно дышать;
• Иногда есть боль в животе, тошнота или расстройство;
• Часто паническая атака сопровождается сильным страхом потери контроля над своим поведением.

Сколько длится паническая атака

Эпизоды могут быть кратковременными. Пик интенсивности панической атаки обычно наступает в течение 10 минут. Иногда ее продолжительность достигает 30 минут. У разных людей частота и тяжесть панической атаки варьируются, но в любом случае регулярные приступы требуют медицинской или психологической помощи.

Если случилась паническая атака, что делать и к какому специалисту обращаться

Уменьшить интенсивность панической атаки можно за несколько шагов:

• Дышите медленно и глубоко. Вдыхайте через нос, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните через рот.
• Еще один вариант – когда настигла паническая атака, попробуйте способ «заземления». Посмотрите, что вы видите, чувствуете, слышите и сконцентрируйтесь на этом.
• Попробуйте методы релаксации: визуализируйте спокойное место, напрягите, а затем расслабьте мышцы.
• Если рядом находятся близкие или друзья, не бойтесь попросить у них помощи. Присутствие другого человека рядом может иметь успокаивающее действие.

Главное – не обвинять себя и помнить, что эти ощущения временны. Если вы испытываете панические атаки регулярно, стоит обратиться за помощью к профильному специалисту. Он определит причины недуга, составит план лечения и расскажет, как управлять симптомами.

Чтобы улучшить свое психоэмоциональное состояние и заручиться поддержкой профессионала, обращайтесь в медицинский центр Med City в Киеве. Наш психолог индивидуально составит для вас план лечения и будет следить за его выполнением.