Упражнения для подтяжки груди женщинам всех возрастов

Все мы подвластны времени и меняемся с возрастом, но по-прежнему хотим оставаться привлекательными. Поэтому «сидим на диетах», занимаемся спортом, делаем специальные упражнения для подтяжки груди и рельефности мышц, ходим к косметологу или пластическому хирургу. Например, многие женщины делают операцию по подтяжке груди.

Подтяжка груди в центре пластической хирургии «Мед Сити»

Не все женщины, которых не устраивают эстетические показатели собственного бюста, делают упражнения для подтяжки груди. Многие сразу решаются на пластическую операцию. Хирургическая пластика, в ходе которой восстанавливают или создают правильные формы и пропорции груди, называется «мастопексия».

В нашем центре пластической хирургии «Мед Сити» подтяжку груди делают не только жительницы Киева – к нам едут женщины с разных регионов Украины. Свой выбор они объясняют конкурентными ценами, высоким качеством обслуживания, хорошими отзывами.

Специалисты нашей клиники владеют различными операционными техниками, которые предусматривают разные методы подтяжки груди. Эти методы имеют разные способы хирургического доступа, разреза, удаления ткани, создания формы груди, накладывания швов. Все операции у нас досконально планируются и готовятся технически, поэтому никаких непредвиденных ситуаций не возникает.

Если вас не устраивает форма вашего бюста, то только вам решать, что вы предпримите: сразу запишитесь на пластическую операцию или для начала попробуете делать популярные упражнения для подтяжки груди. Для тех, кто хочет самостоятельно усовершенствовать свою фигуру, приводим комплекс упражнений для подтяжки груди, разработанный Камиллой Волер.

Записаться на прием

Как сделать тело красивым: выбираем упражнение для подтяжки груди

Для начала надо уточнить, что женская грудь – это жировая и железистая ткань, мышц там нет. Соответственно, «накачать» ее при помощи гимнастики нельзя. Но сделать бюст немного более привлекательным, придать ему округлую и приподнятую форму упражнения для подтяжки груди могут.

«Подтяжка груди» – упражнения, чтобы укрепить мышцы груди и спины. Подтягивание бюста происходит благодаря тому, что за счет тренировки мышечные волокна груди увеличиваются в объеме и становятся более упругими, и тем самым формируют естественную опору-каркас для молочных желез. Также тренируются мышцы спины, что обеспечивает красивую осанку и зрительно приподнимает грудь.

Француженка Камилла Волер, написавшая популярную книгу «Через 10 недель – моложе на 10 лет», составила подборку упражнений, привлекших внимание многих женщин. Во время занятий не используются тренажеры, поэтому вполне можно делать эти упражнения для подтяжки груди в домашних условиях.

Гимнастика для исправления осанки и укрепления мышц

Если судить по отзывам, эти упражнения для подтяжки груди оказываются довольно эффективными при условии правильного и регулярного выполнения.

Упражнение для подтяжки груди «Ловец звезд» – это легкая разогревающая подготовка, помогающая улучшить осанку. Надо встать прямо и запрокинуть голову вверх. Затем по очереди вытягивать вверх руки, «хватая звезды» в кулаки.

Упражнение «Слон» направлено на растягивание позвоночника, усиление мышц спины и шеи, а также на расслабление грудных мышц. Ноги на ширине плеч, а туловище наклонить так, чтобы спина располагалась параллельно полу. Руки сначала опустить вниз, а потом делать ими размахивающие движения вправо-влево и вместе с тем идти назад. Голова при этом должна поворачиваться в те же стороны и в том же ритме, что и руки.

«Ножницы» – эффективное упражнение для подтяжки груди и исправления осанки, хорошо известное многим со школьных уроков физкультуры. Надо встать прямо и максимально расслабить плечи. Руки сначала развести в стороны, повернув ладошки вверх. Потом свести руки вместе, повернув ладони вниз и положив друг на друга. Ритмичными движениями продолжать скрещивать руки, поочередно меняя их размещение.

Упражнение для подтяжки груди и усиления мышц спины «Подбородник» выполнять совсем не сложно. Руки согнуть, положив ладони друг на друга, а локти держа на уровне плеч. Суть упражнения в том, чтобы подбородком изо всех сил давить на ладони, а руками сопротивляться этому.

Увидеть результат после этих упражнений по подтяжке груди по фото будет очень легко, надо только сопоставить снимки до и после определенного периода тренировок.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов

Считается, что очень хороший результат по улучшению бюста дают описанные далее упражнения для подтяжки грудей после кормления:

Поможет укрепить весь верхний пояс и мышцы живота, а не только позаботиться о подтяжке груди упражнение «Кобра». Лечь на живот, руки закинуть за голову. Затем поднять верхнюю часть тела над полом, стараясь направить локти максимально вперед и держа ноги вместе. После этого можно занять исходную позицию.

Упражнение «Колыбель» способствует усилению грудных опорных мышц. Стоя прямо, надо сложить руки впереди так, чтобы ладошки лежали на локтях. Надавливая ладошками на локти, чтобы создавалось напряжение в мышцах, поднимать руки вверх.

Упражнения для подтяжки груди после родов не дадут максимального эффекта без «Теннисного мяча». Эта техника позволяет получить особенно устойчивого укрепления мышц грудного пояса. Необходимо взять в руки теннисный мячик и зажать его между ладонями на высоте груди. Затем надо давить руками друг на друга, изо всех сил сжимая и разжимая мяч, направляя при этом локти в стороны.

Как часто делать упражнения для подтяжки груди в домашних условиях

Для получения желаемого результата комплекс желательно выполнять 3-4 раза в неделю, выполняя каждое упражнение по 15 раз. Как утверждает Камилла Волер, позитивная динамика будет видна уже через 2-3 недели. После этого для поддержания формы достаточно делать гимнастику 3 дня в неделю по 10 раз. По отзывам многих женщин, вполне возможна эффективная подтяжка груди упражнениями – фото до и после курса тренировок подтверждают это.