Панічна атака — про стан та методи лікування

Дослідження ВООЗ вказують на те, що панічна атака – це дуже поширене явище. Кожна десята людина у світі хоча б раз відчувала її на собі, а 2-3% дорослого населення страждають на панічний розлад.

Панічна атака – це небезпечно?

Панічна атака супроводжується неприємними та сильними симптомами, але безпосередньої загрози для життя вона не несе. Якщо ж проблема виникає регулярно і часто, вона може негативно вплинути на якість життя людини та її психологічний стан.

Фізичні симптоми часто викликають дискомфорт і провокують негативні думки на кшталт «це серцевий напад», «я знепритомнів», «у мене інсульт». Це призводить до додаткового стресу. Хронічна тривога, своєю чергою, може викликати психосоматичні захворювання – головний біль, порушення роботи ШКТ, депресію. Також панічні атаки можуть спровокувати розвиток тривожного розладу, що відбивається на соціальних зв'язках та кар'єрних можливостях.

Якщо панічні атаки турбують вас регулярно та негативно відбиваються на вашому житті, обов'язково зверніться до фахівця. Психотерапевт підбере для вас відповідний метод терапії. У складніших випадках слід звернутися до психіатра – він підбере медикаментозне лікування. Якщо причини панічних атак у неврологічних проблемах, доведеться залучити до лікування невролога.

Які симптоми у панічної атаки

На відміну від звичайної тривоги, панічні атаки мають більш інтенсивні та виражені симптоми:

• Серце б'ється дуже швидко чи сильно;
• Є тремтіння в кінцівках;
• Відчувається рясне потовиділення;
• З'являється дезорієнтація, запаморочення, відчуття, ніби зараз знепритомнієш;
• Здається, що важко дихати;
• Іноді є біль у животі, нудота чи розлад;
• Часто панічна атака супроводжується сильним страхом втрати контролю над своєю поведінкою.

Скільки триває панічна атака

Епізоди можуть бути короткочасними. Пік інтенсивності панічної атаки зазвичай настає протягом 10 хвилин. Іноді її тривалість сягає 30 хвилин. У різних людей частота і тяжкість панічної атаки варіюються, але в будь-якому випадку регулярні напади вимагають медичної чи психологічної допомоги.

Якщо трапилася панічна атака, що робити і до якого фахівця звертатися

Зменшити інтенсивність панічної атаки можна за кілька кроків:

• Дихайте повільно та глибоко. Вдихайте через ніс, на кілька секунд затримайте дихання і видихніть через рот.
• Ще один варіант – коли настигла панічна атака, спробуйте метод «заземлення». Подивіться, що ви бачите, відчуваєте, чуєте і сконцентруйтесь на цьому.
• Спробуйте методи релаксації: візуалізуйте спокійне місце, напружте, а потім розслабте м'язи.
• Якщо поряд знаходяться близькі чи друзі, не бійтеся попросити у них допомоги. Присутність іншої людини поруч може мати заспокійливу дію.

Головне – не звинувачувати себе і пам'ятати, що ці відчуття тимчасові. Якщо ви зазнаєте панічних атак регулярно, варто звернутися за допомогою до профільного фахівця. Він визначить причини недуги, складе план лікування і розповість, як управляти симптомами.

Щоб покращити своє психоемоційне стан і заручитися підтримкою професіонала, звертайтеся до медичного центру Med City у Києві. Наш психолог в індивідуальному порядку складе для вас план лікування і стежитиме за його виконанням.