|
(0) |
Всі ми підвладні часу і змінюємося з віком, але, як і раніше, хочемо залишатися привабливими. Тому сидимо на дієтах, займаємося спортом, робимо спеціальні вправи для підтяжки грудей і рельєфності м'язів, ходимо до косметолога або пластичного хірурга. Наприклад, багато жінок роблять операцію з підтяжки грудей.
Не всі жінки, яких не влаштовують естетичні показники власного погруддя, роблять вправи для підтяжки грудей. Багато хто відразу наважується на пластичну операцію. Хірургічна пластика, під час якої відновлюють чи створюють правильні форми та пропорції грудей, називається «мастопексія».
У нашому центрі пластичної хірургії «Мед Сіті» підтяжку грудей роблять не лише мешканки Києва – до нас їдуть жінки з різних регіонів України. Свій вибір вони пояснюють конкурентними цінами, високою якістю обслуговування, добрими відгуками.
Фахівці нашої клініки володіють різними операційними техніками, які передбачають різні способи підтяжки грудей. Ці методи мають різні способи хірургічного доступу, розрізу, видалення тканин, створення форми грудей, накладання швів. Усі операції у нас досконально плануються та готуються технічно, тому жодних непередбачених ситуацій не виникає.
Якщо вас не влаштовує форма вашого погруддя, то тільки вам вирішувати, що ви зробите: одразу запишіться на пластичну операцію або для початку спробуєте робити популярні вправи для підтяжки грудей. Для тих, хто хоче самостійно вдосконалити свою фігуру, наводимо комплекс вправ для підтяжки грудей, розроблений Каміллою Волер.
Записатися на прийомДля початку треба уточнити, що жіночі груди – це жирова та залізиста тканина, м'язів там немає. Відповідно, «накачати» її за допомогою гімнастики не можна. Але зробити бюст трохи більш привабливим, надати йому округлу та піднесену форму вправи для підтяжки грудей можуть.
«Підтяжка грудей» – вправи, щоб зміцнити м'язи грудей та спини. Підтягування бюста відбувається завдяки тому, що за рахунок тренування м'язові волокна грудей збільшуються в об'ємі і стають пружнішими, і тим самим формують природну опору-каркас для молочних залоз. Також тренуються м'язи спини, що забезпечує гарну поставу і візуально піднімає груди.
Француженка Камілла Волер, яка написала популярну книгу «Через 10 тижнів – молодше на 10 років», склала добірку вправ, які привернули увагу багатьох жінок. Під час занять не використовуються тренажери, тому можна робити ці вправи для підтяжки грудей в домашніх умовах.
Якщо судити з відгуків, ці вправи для підтяжки грудей виявляються досить ефективними за умови правильного та регулярного виконання.
Вправа для підтяжки грудей «Ловець зірок» – це легка підігрів, що допомагає поліпшити поставу. Треба встати прямо і закинути голову вгору. Потім по черзі витягувати руки вгору, «хапаючи зірки» в кулаки.
Вправа «Слон» спрямована на розтягування хребта, посилення м'язів спини та шиї, а також на розслаблення грудних м'язів. Ноги на ширині плечей, а тулуб нахилити так, щоб спина розташовувалась паралельно підлозі. Руки спочатку опустити вниз, а потім робити ними рухи, що розмахують вправо-вліво і разом з тим йти назад. Голова при цьому повинна повертатися в ті ж сторони і в тому ж ритмі, що руки.
«Ножиці» – ефективна вправа для підтяжки грудей та виправлення постави, добре відома багатьом зі шкільних уроків фізкультури. Треба стати прямо і максимально розслабити плечі. Руки спочатку розвести убік, повернувши долоні вгору. Потім звести руки разом, повернувши долоні вниз і поклавши один на одного. Ритмічними рухами продовжувати схрещувати руки, змінюючи їх розміщення.
Вправу для підтяжки грудей та посилення м'язів спини «Підборідник» виконувати зовсім не складно. Руки зігнути, поклавши долоні одна на одну, а лікті тримаючи на рівні плечей. Суть вправи в тому, щоб підборіддям щосили давити на долоні, а руками чинити опір цьому.
Побачити результат після цих вправ з підтяжки грудей по фото буде дуже легко, треба лише зіставити знімки до і після певного періоду тренувань.
Вважається, що дуже хороший результат поліпшення бюста дають описані далі вправи для підтяжки грудей після годування:
Допоможе зміцнити весь верхній пояс та м'язи живота, а не лише подбати про підтяжку грудей вправу «Кобра». Лягти на живіт, руки закинути за голову. Потім підняти верхню частину тіла над підлогою, намагаючись направити лікті максимально вперед і трима оги разом. Після цього можна зайняти вихідну позицію.
Вправа «Колиска» сприяє посиленню грудних опорних м'язів. Стоячи прямо, треба скласти руки попереду так, щоб долоньки лежали на ліктях. Натискаючи долоньками на лікті, щоб створювалася напруга в м'язах, піднімати руки вгору.
Вправи для підтяжки грудей після пологів не дадуть максимального ефекту без "Тенісного м'яча". Ця техніка дозволяє отримати особливо стійке зміцнення м'язів грудного пояса. Необхідно взяти до рук тенісний м'ячик і затиснути його між долонями на висоті грудей. Потім треба давити руками один на одного, щосили стискаючи і розтискаючи м'яч, направляючи при цьому лікті в сторони.
Для отримання бажаного результату комплекс бажано виконувати 3-4 рази на тиждень, виконуючи кожну вправу по 15 разів. Як стверджує Камілла Волер, позитивну динаміку буде видно вже через 2-3 тижні. Після цього для підтримки форми достатньо робити гімнастику 3 дні на тиждень по 10 разів. За відгуками багатьох жінок, цілком можлива ефективна підтяжка грудей вправами – фото до та після курсу тренувань підтверджують це.
Під час лактації молочні залози наповнюються молоком та збільшуються, а потім зменшуються. Але шкіра при цьому так і залишається розтягнутою - вона просто не встигає повернутися до свого початкового стану. Приблизно так і відбувається при різкому схудненні, коли жирова тканина зменшується в обсязі.
Після завершення грудного вигодовування є сенс почекати ще рік, тому що протягом цього часу форма та обсяг молочних залоз можуть змінюватися.
Так, ця операція ніяк не впливає на лактацію. Але після годування груди знову можуть опуститися.
Тренування допоможуть лише зміцнити навколишні м'язи, які є своєрідним корсетом для грудей. Завдяки цьому бюст виглядатиме привабливіше, але його розмір не зміниться.
© 2020 року, МЕД СІТІ. Всі права захищені.
ТОВ «МЕД СІТІ». Ліцензія на ведення медичної діяльності згідно рішення МОЗ №602 від 17.09.2015 Юридична інформація .